تغذیه

تغذیه نقش مهمی در سلامت و تندرستی کلی انسان دارد. خوردن یک رژیم غذایی متعادل با انواع غذاها از پنج گروه غذایی (میوه ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین ها) برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین های مورد نیاز بدن برای سالم ماندن و قوی ماندن ضروری است. خوردن منظم به تامین انرژی برای فعالیت های بدنی، افزایش تمرکز و بهبود خلق و خو کمک می کند. وعده های غذایی و میان وعده های مغذی نیز می توانند به حفظ وزن در سطح سالم و کمک به خواب بهتر کمک کنند. تمرکز بر روی تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل که شامل غذاهایی از هر پنج گروه غذایی باشد، اهمیت دارد. علاوه بر این، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای اضافه شده و چربی های ناسالم به کنترل سطح کلی تغذیه کمک می کند.