سلامت

یوگا

تمرین یوگا بر بدن

نکات برگزیده مطلب
  • فواید بیوشیمیایی یوگا
  • فواید روحی _ روانی یوگا
  • فواید فیزیولوژیکی یوگا

فواید تمرینهای یوگا بر بدن

می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند

یوگا چه فوایدی برای بدن دارد؟

همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)،  حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.

فواید فیزیولوژیکی یوگا

  • آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد
  • کاهش تعداد نبض
  • کاهش سرعت تنفس
  • کاهش فشار خون
  • افزایش امواج آلفا
  • افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی
  • متعادل کردن فعالیت معده و روده
  • متعادل کردن غدد درون ریز
  • انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی
  • افزایش زمان نگه داشتن تنفس
  • تقویت هماهنگی چشم و دست
  • تقویت عکس العملها
  • تقویت حرکات
  • افزایش تحمل
  • افزایش نیرو
  • افزایش انرژی
  •  تقویت حواس
  • متعادل شدن وزن
  • افزایش بخشندگی در فرد
  • کاهش درد
  • تقویت تعادل
  • تقویت همه فعالیتهای بدن

فواید روحی _ روانی یوگا

  • افزایش آگاهی بر جسم
  • تقویت ذهن
  • افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی
  • افزایش روابط اجتماعی
  • کاهش افسردگی و اضطراب
  • کاهش خصومت و دشمنی
  • تقویت تمرکز
  • تقویت حافظه
  • تقویت دقت و توجه
  • تقویت راندمان یادگیری
  • افزایش مهارت اجتماعی

فواید بیوشیمیایی یوگا

  • کاهش گلوکز
  • کاهش سدیم
  • کاهش کلسترول
  • کاهش تری گلیسیرید
  • کاهش کلسترول LDL
  • کاهش کلسترولVLDL
  • افزایش هموگلوبین
  • کاهش سلولهای سفید خون
  • افزایش تیروکسین
  • افزایش ویتامین C
  • افزایش پروتئین سرم

 

از طريق
مجله زنان،خانواده،سلامت،زیبایی،مامایی
منبع
سیمرغ
نمایش بیشتر

مژگان ذوالفقاریان

مژگان ذوالفقاریان : فارغ التحصیل کارشناسی مامایی از دانشگاه علوم پزشکی ایران (1374) ، اخذ مدرک کارشناسی ارشد در زمینه تدریس زبان انگلیسی درحوزه پزشکی (1396)، عضو هیئت مدیره موسسه فرهنگی پارساپژوهش آرین از سال 1380 ، 14 سال سابقه مدیریت سایت اطلاع رسانی در زمینه مامایی و زنان، 20 سال سابقه ترجمه مقالات و مطالعه در زمینه سلامت .

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
error: Alert: Content is protected !!